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健身小知识

文章出处:未知 人气:发表时间:2015-08-25 17:02

 出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动,如散步、骑车,同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用,还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

 

  春季健身除了中午太阳光较强的时段外,其他时间都适合进行。但由于供暖、汽车尾气排放等污染空气,所以早晨的空气并不新鲜。在太阳升起一段时间后,才是健身的最佳时机。对于已经习惯早起的人们,可以先在室内做一些活动,在太阳出来之后再进行晨练。晨练前最好补充一些水分。因为夜晚睡眠时,人的皮肤及呼吸道都在散发水分,晨练前喝200—300毫升的蜂蜜水,可避免在锻炼中发生低血糖症。

 

  自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。

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